[...] jestem nonstop na sporym plusie kalorycznym więc taki zabieg wyjdzie na dobre,więc obecna miska będzie wyglądać mniej więcej tak 1.80g owsa,200g jogurtu naturalnego,2 całe jajka+2białka,2 kromki ciemnego pieczywa,30g ww z owoców,40g wheya 2,3,4.75g produktu ww,300g piersi,5g kokosa do smażenia 5.300g piersi,400g ziemniaków 6.serek wiejski [...]
[...] maszyna 4x15-10 -młotki stojąc 40x10+30x8+20x8 -uginanie w bramie stojąc 4x15-10 -prostowanie podchwytem+uginanie z liną 5x20+15-12 miska obecnie wygląda tak 1.3 całe jajka,50g szynki,50g pieczywa,70g kukurydzianych,250ml mleka bez laktozy,50gWPC Protein Econo 2,3,4.100g produktu ww,300g piersi/szynki wieprzowej/twarogu,5g tłuszczy(olej [...]
[...] boczne 2x25-50 no i dokładam w końcu kalorii,zaczynamy akcje masa%-)obecnie to wyglądać będzie tak 1.100g owsianych,30g wheya,ok.200g jabłka,100g jogurtu naturalnego,3 całe jajka,50g szynki drobiowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 70-100g carbo(w dni nóg 100g)20g bcaa,5g tauryny,10g kreatyny 3.bezpośrednio po treningu: 65g wheya,40g [...]
[...] Co do michy to wygląda tak ale na 99% jestem pewny,że jeszcze sporo będę musiał dołożyć żeby się nie wynaleśniczyć przez te ostatni 3 tyg %-) 1.100g płatków ryżowych,65g wpc,100g jabłka 2,3.100g ryżu,275g piersi,warzywa po treningu: izolat 60g,carbo 30g 4.500g ziemniaków,275g piersi 5.100g ryżu,275g piersi,warzywa 6,170g piersi,3 całe jajka
[...] 26x8 32x7 -uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x15 -uginanie z hantlami na ławce skośnej 5x12 -uginanie ze sztangą na modlitewniku nachwytem 3x8-6 aktualna micha 1.3 jajka,ok100g pieczywa,10g masła,70g płatków kukurydzianych,250ml mleka bez laktozy,50g pudingu sfd,owoc 2,3,4.100g produktu ww,5g kokosowego do smażenia,300g kuraka lub [...]
[...] zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g tauryny,4g leucyny 3.60g puddingu allnutrition,40g [...]
[...] 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJKA 4 kromki chleba + 50 ml majonezu + 4 jajka Po treningu : 100 g kaszy mannej + 40 g Whey C-6 + 40 g dżemu http://www.iv.pl/images/07030975939837317129.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]
[...] g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4.GULASZ 200 g łopatki/wołowiny +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. PŁATKI ZIEMNIACZANE 500 g ziemniaków + 4 jajka Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 + 100 g płatków i 200 g owoców https://iv.pl/images/18311795786050982576.jpg [...]
[...] Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/00636514915667960250.jpg 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan http://www.iv.pl/images/91676804205393972773.jpg [...]
[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 100 g płatków + 40 g Whey C -6 + banan http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - 80 g Creasteronu - Vasofusion – 6 kaps - Hi [...]
[...] 2-4. SMAŻONA KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/17/adb3cf1dd1614ad2873429379d2c7e4c.jpg 5. JAJKA SADZONE Z ZIEMNIAKAMI 3 jajka + 400 g pyrów /SFD/Images/2016/6/17/8a5604580ab74594b94d69db49b2a6b8.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g Cini Minus + 400 ml Mullermilsch + truskawki [...]
[...] 6. Prostowanie przedramion na wyciągu 3 x 12 Trampoliny 60 minut /SFD/2016/12/20/827694b1fd054b508454ab480cde3f52.jpg 1.OMLET MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 4 jajka + wiśnie /SFD/2016/12/20/c9917ae812204ed080ebe948c0a3a6e0.jpg 2-3.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu 5. KANAPECZKI /SFD/2016/12/20/ca51473a63644667bff07994c7a7d567.jpg 6. [...]
[...] g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/59725220513838660309.jpg 5. BUŁKI 4 jajka + warzywa+ wafle ryżowe Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 https://iv.pl/images/17640789701062464802.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg [...]
[...] dolnym 4 x 10 20 kg / 25 kg /30 kg/35 kg https://www.youtube.com/watch?v=lTNdN-_qTjk&feature=youtu.be /SFD/2017/2/24/9a405413c283434d9293a611b9b493e3.jpg 1 JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 150 g chleba /SFD/2017/2/24/31772684e8194be2ab27cfb2d94fae87.jpg 2-4.PIERŚ +RYŻ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]
PIĄTEK Dziś 1 można powiedzieć bardzo dobry dzień, ogólnie dużo lepsza praca flaków, co od razu ma wpływ na dosłownie całe samopoczucie, które jest po prostu ok. Trening też w porządku, najważniejsze, że mam pompę na barkach, co u mnie rzadkość. Po treningu wizyta u fizjo i tutaj praca nad obręczą barkową. Tak to wygląda [...]